Les bains de forêt, ou "shinrin-yoku", consistent à passer du temps immergé dans la nature pour se ressourcer. Une étude a révélé que cette pratique améliore la santé mentale, offrant une solution naturelle contre le stress et l’anxiété.
Reduction du stress et de l’anxiété
L’étude, menée sur 2 500 participants, a montré que passer deux heures par semaine dans une forêt réduit les niveaux de stress de 25 %. Les participants qui pratiquaient les bains de forêt ont signalé une diminution de 20 % des symptômes d’anxiété, mesurés par des échelles standardisées. Les phytoncides, des composés émis par les arbres, ont un effet apaisant sur le système nerveux, réduisant le cortisol chez 80 % des participants. Par exemple, les personnes qui marchaient lentement et respiraient profondément en forêt ont ressenti un sentiment de calme immédiat.
Plus de clarté mentale et de créativité
Les bains de forêt favorisent également la clarté mentale et la créativité. L’étude a révélé que 60 % des participants ont amélioré leur concentration après une séance, grâce à une réduction des distractions et à un environnement paisible. De plus, 50 % des personnes souffrant de fatigue mentale ont signalé une amélioration de leur énergie et de leur humeur. Les chercheurs soulignent l’importance de s’immerger pleinement dans l’expérience : éteindre son téléphone, marcher lentement et observer les détails de la nature amplifient les bienfaits.
Conclusion
Les résultats confirment que les bains de forêt sont une pratique efficace pour améliorer la santé mentale, avec une réduction de 25 % du stress et de l’anxiété. En passant du temps dans la nature, vous pouvez apaiser votre esprit, booster votre énergie et retrouver un équilibre émotionnel. Si vous vivez près d’une forêt ou d’un parc, planifiez une sortie hebdomadaire pour vous ressourcer. Les bains de forêt, c’est une immersion dans la nature pour un bien-être mental durable.