Le jeûne intermittent, une pratique alimentaire qui alterne périodes de repas et de jeûne, suscite un intérêt croissant. Des recherches récentes explorent son impact sur la santé digestive, révélant des effets bénéfiques pour l’intestin et la digestion.
Repos intestinal et augmentation des bonnes bactéries
Une étude menée sur 2 500 participants a examiné les effets du jeûne intermittent, en particulier le modèle 16:8 (16 heures de jeûne et 8 heures pour manger), sur la santé digestive. Après deux mois, 75 % des participants ont signalé une réduction de 20 % des ballonnements et des inconforts digestifs. Le jeûne permet à l’intestin de se reposer, réduisant l’inflammation et favorisant la régénération de la muqueuse intestinale. Les chercheurs ont également observé une augmentation de 15 % des bactéries bénéfiques dans le microbiote intestinal, essentielle pour une digestion saine.
Bonne évacuation des déchets
L’étude a montré que le jeûne intermittent améliore la motilité intestinale, c’est-à-dire la capacité de l’intestin à faire avancer les déchets. Par exemple, 60 % des participants souffrant de constipation chronique ont constaté une régularité accrue, grâce à une meilleure synchronisation des contractions intestinales. De plus, le jeûne réduit la surcharge du système digestif, permettant une meilleure absorption des nutriments. Cependant, les chercheurs soulignent l’importance de bien s’hydrater pendant les périodes de jeûne et de privilégier des repas équilibrés riches en fibres lors des fenêtres alimentaires.
Conclusion
Les recherches de 2025 mettent en lumière les bienfaits du jeûne intermittent sur la santé digestive, avec une réduction notable des ballonnements et une amélioration du microbiote intestinal. Cette pratique peut être une solution pour ceux qui souffrent de troubles digestifs, à condition de l’adopter de manière progressive et adaptée. Si vous souhaitez essayer, commencez par une période de jeûne plus courte, comme 12 heures, et consultez un professionnel de santé si vous avez des conditions médicales spécifiques. Le jeûne intermittent pourrait bien être une clé pour un intestin plus sain.